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Feux de l'été
   
18/08/2015
POUR PREPARER UNE BONNE SAISON 
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Afin de préparer au mieux notre reprise collective du 17 Aout à 19H30 au stade de St PROUANT, il est important après cette coupure d’un mois, sans foot, de reprendre une activité physique progressive et suivie.

Cette démarche est bien sûr individuelle et nous permettra d’être prêt pour la reprise et surtout ambitieux sportivement.

SEMAINE 29

3 courses de 30mins
Séries de gainage 3* 1 minutes
Pompes 3 séries de 10
Etirements

SEMAINE 30

3 courses de 30mins
Séries de gainage 3* 1 minutes
Pompes 3 séries de 10
Etirements

SEMAINE 31

3 courses de 30mins
Séries de gainage 3* 1 minutes
Pompes 3 séries de 10
Etirements

SEMAINE 32

3 courses de 45mins
Séries de gainage 3* 1.30mins
Pompes 3 séries de 10
Etirements

SEMAINE 33

3 courses de 30mins – en fractionné
Séries de gainage 3* 1.3mins
Pompes 3 séries de 10
Etirements


Pensez à bien vous étirez et vous hydratez après l’effort

Le bon déroulement de cette préparation conditionnera le reste de la saison, a chacun de faire ce qu’il faut afin d’être prêt pour la reprise, certes tardive, mais volontaire afin que l’ensemble de l’effectif soit présent



BONNE VACANCES A TOUS

MICHAEL
06-71-76-95-01

JEAN-BAPTISTE
06-12-28-22-28


PROGRAMME DE REPRISE A SUIVRE
RDV LE 17 AOUT 2015 au stade de ST PROUANT 19h30 en tenue sportive sur le terrain


 
Réalisation Ludoclic-services